四个动作💯两周细长笔直筷子腿！
短裤短裙刷街的季节怎么能少了两条细长笔直滴大长腿呢🌸
今日份高效瘦腿运动给小仙女们安排上~
从此告别大象腿水肿腿肌肉腿梨型身材
这个夏天就要满屏白皙修长腿迷翻全场👯♀️
🌈运动瘦腿：
✅侧卧抬腿（20次/组×2）
侧卧，一条腿发力向上抬到自己能接受的位置；
✅空中脚踏车（30次/组×2）
仰卧，双腿半抬在空中，想象在踩单车一样前后蹬腿；
✅空中开合腿（30次/组×2）
仰卧，双腿伸直抬在空中，向两侧打开做开合动作；
✅仰卧跪姿拉伸（30s/组×2）
跪姿，臀部坐在双腿中/间，身体向后仰躺在垫子上。
🌈按摩操瘦腿（20次/组×2）
🌸提：拇指和中指捏住腿后由下往上提拉，塑腿型让线条更匀称好看；
🌸拧：双手像拧毛巾一样从下往上拧肉肉，消除腿部多余的水分~
🌸压：双手握拳从上往下按压腿部，可以促/进xun环放松腿部哦~
🌸转：双手按压脚掌和脚踝并转动脚腕，改/善胖脚踝肥脚掌.
🌈日常生活小习惯：
💯没事多踮踮脚，可以拉伸小腿肌肉，让腿部线条更流畅；
💯躺床上把脚搭在墙上，感觉到suan麻再放下来，塑腿型瘦腿都🉑️
💯水肿腿可以吃🈶意中颜薏仁丸来消肿，比熬薏米水🉐简单多了
💯穿了高跟鞋回去泡脚或带矫正器，预防拇外翻和肌肉腿还能改/善胖脚趾；
💯洗澡时冷热水交替冲腿部，燃烧🔥脂肪防止腿部囤肉。
💯平时多吃香蕉、西瓜、番茄、猕猴桃等也可以瘦腿哦
今日分享完毕👏小仙女们行动起来，这个夏天拥有细长白皙笔直滴大长腿美到冒泡我爱辽
短裤短裙刷街的季节怎么能少了两条细长笔直滴大长腿呢🌸
今日份高效瘦腿运动给小仙女们安排上~
从此告别大象腿水肿腿肌肉腿梨型身材
这个夏天就要满屏白皙修长腿迷翻全场👯♀️
🌈运动瘦腿：
✅侧卧抬腿（20次/组×2）
侧卧，一条腿发力向上抬到自己能接受的位置；
✅空中脚踏车（30次/组×2）
仰卧，双腿半抬在空中，想象在踩单车一样前后蹬腿；
✅空中开合腿（30次/组×2）
仰卧，双腿伸直抬在空中，向两侧打开做开合动作；
✅仰卧跪姿拉伸（30s/组×2）
跪姿，臀部坐在双腿中/间，身体向后仰躺在垫子上。
🌈按摩操瘦腿（20次/组×2）
🌸提：拇指和中指捏住腿后由下往上提拉，塑腿型让线条更匀称好看；
🌸拧：双手像拧毛巾一样从下往上拧肉肉，消除腿部多余的水分~
🌸压：双手握拳从上往下按压腿部，可以促/进xun环放松腿部哦~
🌸转：双手按压脚掌和脚踝并转动脚腕，改/善胖脚踝肥脚掌.
🌈日常生活小习惯：
💯没事多踮踮脚，可以拉伸小腿肌肉，让腿部线条更流畅；
💯躺床上把脚搭在墙上，感觉到suan麻再放下来，塑腿型瘦腿都🉑️
💯水肿腿可以吃🈶意中颜薏仁丸来消肿，比熬薏米水🉐简单多了
💯穿了高跟鞋回去泡脚或带矫正器，预防拇外翻和肌肉腿还能改/善胖脚趾；
💯洗澡时冷热水交替冲腿部，燃烧🔥脂肪防止腿部囤肉。
💯平时多吃香蕉、西瓜、番茄、猕猴桃等也可以瘦腿哦
今日分享完毕👏小仙女们行动起来，这个夏天拥有细长白皙笔直滴大长腿美到冒泡我爱辽
