告别双下巴肉 坚持15天就能拥有迷人侧颜杀
看到了十元的女神下颚线，发现自己的下巴线条真滴不好看威圆脸双下巴，脖子和肩膀都快连成一条线，妥妥滴大饼脸!气质体态秒没! E
0跟着瘦不了喵砖家打卡，精-简了5个动作，睡前10分钟阔以改-善下巴后缩、双下巴，坚持辽15天，感jio下巴紧-致辽，线条敲流畅，也有侧颜女神范啦，视觉上瘦10斤!国
!先康康为啥有双下巴!
O长时间低头玩手机颈-椎肌-肉紧张晚上张嘴睡觉，经常用口呼吸.
经常耸肩驼背，坐姿不正确
女神下颚线养成记! (拍照记录敲有成就感! )
小熊部拉伸(5s/组x3)
双手握住毛巾两端，从熊前拉伸到顶部，停留5秒，这个动作阔以拉伸到熊部前侧的肌肉
沉肩训练( 5次/组x3 )
肩膀用力上耸，再慢慢向下沉吐气，这个动作阔以改-善脖子前倾、斜方肌问题哇
沉肩下拉( 15个/组x3 )
双手伸直向上，背部用力夹紧，手臂带动手肘向下拉伸，侧看手肘和肩膀是直线
你胸锁乳突肌拉伸，( 15s/组x3 )
头向右斜方向拉伸，脖子侧面凸出来的肌肉就是胸锁乳突肌，找到肌肉链和锁骨的连接点双手按住拉伸15s，反向重复
费亲吻天花板( 20个/组x2 )
往后用力仰头，做嘟嘴亲吻天花板的姿势，这个动作阔以瘦双下巴和脖子上的肉肉
o整套动作下来阔以锻炼我们的下颚肌肉，我一般每天做2套，按- 摩后搭配面霜提拉，坚持下去感jio下巴肉肉变紧了，下颚线流畅了，整个人看起来敲显瘦显气质!尹
个人经验分享
88视线抬高
有意识将手机拿高一点，尽量将电脑垫高，将阅读视线抬高，减-少低头的频率V阔以减少双下巴和颈纹的成-型哒，
3闭嘴睡觉
张嘴睡觉不仅让嘴巴越来越凸，还会让脸部的轮
廓不紧致!尽量有-意-识地合嘴呼吸V慢慢滴改-善用嘴呼吸的坏习惯
93 保持沉肩习惯
日常形成沉肩的好习惯，正确的坐姿不弯腰驼背!长时间将脖子缩起来，低头阔能造成驼背，久坐后及时地放松肩颈V气质也会慢慢上来哒!
本分享完毕，变美可不能掉队哦!复姐妹们赶紧码起来做个侧脸女神叭~
说好了不要只收藏不做鸭，坚持做才会有笑果哒!
又该减肥了|做个侧颜女神|双下巴怎么减|改-善双下巴|下颚线
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经常耸肩驼背，坐姿不正确
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小熊部拉伸(5s/组x3)
双手握住毛巾两端，从熊前拉伸到顶部，停留5秒，这个动作阔以拉伸到熊部前侧的肌肉
沉肩训练( 5次/组x3 )
肩膀用力上耸，再慢慢向下沉吐气，这个动作阔以改-善脖子前倾、斜方肌问题哇
沉肩下拉( 15个/组x3 )
双手伸直向上，背部用力夹紧，手臂带动手肘向下拉伸，侧看手肘和肩膀是直线
你胸锁乳突肌拉伸，( 15s/组x3 )
头向右斜方向拉伸，脖子侧面凸出来的肌肉就是胸锁乳突肌，找到肌肉链和锁骨的连接点双手按住拉伸15s，反向重复
费亲吻天花板( 20个/组x2 )
往后用力仰头，做嘟嘴亲吻天花板的姿势，这个动作阔以瘦双下巴和脖子上的肉肉
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个人经验分享
88视线抬高
有意识将手机拿高一点，尽量将电脑垫高，将阅读视线抬高，减-少低头的频率V阔以减少双下巴和颈纹的成-型哒，
3闭嘴睡觉
张嘴睡觉不仅让嘴巴越来越凸，还会让脸部的轮
廓不紧致!尽量有-意-识地合嘴呼吸V慢慢滴改-善用嘴呼吸的坏习惯
93 保持沉肩习惯
日常形成沉肩的好习惯，正确的坐姿不弯腰驼背!长时间将脖子缩起来，低头阔能造成驼背，久坐后及时地放松肩颈V气质也会慢慢上来哒!
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