瘦脸，瘦身，所有人都不想做胖子。但是爱好吃的我，总也瘦不下来，所以今天总结了几条科学的瘦身方法，希望能帮到大家😄
瘦脸小方法
1.像吹泡泡努力 鼓起嘴，坚持10秒;再努力地瘪起嘴，坚持10秒;反复数次。
2.嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次;每天坚持2-3次。
3.抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒;然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次
4.做"X-O"训练。张大嘴巴发"X-0"的音。连续发15分钟。稍事休息以后，接着再发。
5.张开下巴练习。圆圆地大大地张开嘴巴，保持几秒钟。放松你的下巴，重复此动作。反复张开10次
瘦腿小方法
1.蹬空中自行车。每天蹬200下，全神贯注地去蹬(注意不要蹬的太快,感受这个蹬的过程)
2.泡脚，不翘二郎腿，饭后拿一张纸巾夹在膝盖中间站3分钟
3.每天早上和晚上上下蹲立100下，前提是保持均匀呼吸
4.做马步状，然后抖动大腿，坚持2分钟
5.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓，每天早上拍大腿2侧，各100下!
瘦肚子小方法
1.仰卧，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。双臂伸直贴于身体两侧，掌心向下。
2.呼气时收腹抬起上身，手臂平行于地面;吸气，落回地面时放松手臂、重复18次。
3.右脚搭左膝，双手十指交叉枕于头后，呼气时起上身，左手肘靠近右膝盖，右膝右臂放松，重复18次。
4.手臂动作不变，左脚搭右膝，呼气时抬起上身，右手肘靠近左膝盖，左膝左臂放松，重复18次。
5.双腿抬起，垂直于地面叠搭在一起,用腹部力量上提双腿和臀部，重复18次
减肥时间段
1.上午9-10点:这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪;
2.下午三点半:可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物;
3.晚餐前做点运动:快走是最好的饭前运动
4.睡前运动可以加速减肥:吃完晚餐后两小时再运动30分钟
5.最好在晚饭前1~2小时内，慢跑30分钟左右，这是最容易达到理想减肥效果的方法。
姐妹们，易瘦体质赶快养起来🌸
瘦脸小方法
1.像吹泡泡努力 鼓起嘴，坚持10秒;再努力地瘪起嘴，坚持10秒;反复数次。
2.嘴略微张开，下颌左右移动，反复30次;每天坚持2-3次。
3.抬头看天，张开嘴，舌尖使劲向上送，坚持10秒;然后收回舌头，闭上嘴，慢慢地低下头，重复10次
4.做"X-O"训练。张大嘴巴发"X-0"的音。连续发15分钟。稍事休息以后，接着再发。
5.张开下巴练习。圆圆地大大地张开嘴巴，保持几秒钟。放松你的下巴，重复此动作。反复张开10次
瘦腿小方法
1.蹬空中自行车。每天蹬200下，全神贯注地去蹬(注意不要蹬的太快,感受这个蹬的过程)
2.泡脚，不翘二郎腿，饭后拿一张纸巾夹在膝盖中间站3分钟
3.每天早上和晚上上下蹲立100下，前提是保持均匀呼吸
4.做马步状，然后抖动大腿，坚持2分钟
5.每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓，每天早上拍大腿2侧，各100下!
瘦肚子小方法
1.仰卧，双膝自然弯曲，双脚分开与肩同宽。双臂伸直贴于身体两侧，掌心向下。
2.呼气时收腹抬起上身，手臂平行于地面;吸气，落回地面时放松手臂、重复18次。
3.右脚搭左膝，双手十指交叉枕于头后，呼气时起上身，左手肘靠近右膝盖，右膝右臂放松，重复18次。
4.手臂动作不变，左脚搭右膝，呼气时抬起上身，右手肘靠近左膝盖，左膝左臂放松，重复18次。
5.双腿抬起，垂直于地面叠搭在一起,用腹部力量上提双腿和臀部，重复18次
减肥时间段
1.上午9-10点:这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪;
2.下午三点半:可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物;
3.晚餐前做点运动:快走是最好的饭前运动
4.睡前运动可以加速减肥:吃完晚餐后两小时再运动30分钟
5.最好在晚饭前1~2小时内，慢跑30分钟左右，这是最容易达到理想减肥效果的方法。
姐妹们，易瘦体质赶快养起来🌸
